MÉTODO FALCÃO

1

Triagem PrincipalBase inicial do seu perfil

Diagnóstico de performance

0 de 1 secoes completas

Etapa 1/1

Triagem Principal

1Voce pratica algum esporte?

A) Nao pratico

B) Endurance (corrida, triathlon, ciclismo)

C) Raquete (tenis, beach tennis, pickleball)

D) Combate (boxe, jiu-jitsu, judo, etc.)

E) Coletivo (futebol, volei, handebol, basquete)

F) Atletismo

G) Musculacao / treino de forca

2Voce segue um planejamento de treino?

A) Nao consigo por limitacao

B) Nao sigo nada

C) Faco algo generico

D) Sigo hipertrofia

E) Sigo performance

3Ha quanto tempo voce treina com consistencia?

A) Estou parado

B) Menos de 6 meses

C) 6 meses a 2 anos

D) 2 a 4 anos

E) Mais de 4 anos

4Quantas vezes por semana voce treina?

A) Nao treino

B) 1-2x

C) 3x

D) 4-5x

E) 6x+

5Seu treino atual traz resultado?

A) Nao evoluo por dor

B) Evoluo pouco

C) Inconsistente

D) Evolucao estetica

E) Evolucao de performance

6Qual seu objetivo principal?

A) Voltar sem dor

B) Evitar lesao

C) Hipertrofia

D) Performance

E) Hibrido (performance + fisico)

7Como esta sua recuperacao entre treinos?

A) Muito ruim

B) Ruim

C) Media

D) Boa

E) Muito boa

8Como voce avalia sua mobilidade e controle corporal?

A) Muito ruim

B) Ruim

C) Media

D) Boa

E) Excelente

9Voce percebe desequilibrios no seu corpo?

A) Sim, com dor

B) Sim, com limitacao

C) Sim, mas sem impacto

D) Leve

E) Nao

10Voce ja fez alguma avaliacao fisica?

A) Sim, completa e recente

B) Sim, mas antiga

C) Ja fiz algo basico

D) Nunca fiz

E) Nao sei

11Voce ja procurou um profissional de saude?

A) Sim, em acompanhamento

B) Sim, mas nao finalizei

C) Ja procurei, sem diagnostico claro

D) Nunca, mas acho que preciso

E) Nunca precisei

12Voce ja precisou parar ou reduzir por lesao ou desconforto?

A) Mais de uma vez

B) Uma vez

C) Ja reduzi treinos

D) Apenas desconfortos leves

E) Nunca

13Voce sente dor atualmente?

A) Sim, limita o dia a dia

B) Sim, limita treino

C) Sim, mas consigo treinar

D) Raramente

E) Nao

14Como estao seu sono e nivel de estresse?

A) Sono ruim + estresse alto

B) Sono ruim + estresse moderado

C) Sono regular + estresse alto

D) Sono bom + estresse moderado

E) Sono bom + estresse baixo